Memastikan bayi mendapatkan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan adalah prioritas setiap orang tua. Terutama pada usia 10 bulan, bayi mulai memerlukan lebih banyak energi dan nutrisi untuk mendukung perkembangan mereka yang pesat. Berikut adalah panduan makanan yang dapat membantu bayi 10 bulan agar cepat gemuk dan sehat.
1. Pentingnya Nutrisi yang Seimbang
Sebelum memilih jenis makanan, penting untuk memahami bahwa ‘gemuk’ tidak selalu berarti ‘sehat’. Kenaikan berat badan bayi harus seimbang dengan asupan nutrisi yang tepat. Bayi memerlukan kombinasi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk pertumbuhan yang optimal.
2. ASI dan Susu Formula
ASI adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi hingga usia 2 tahun. Jika memungkinkan, teruskan pemberian ASI. Jika tidak, susu formula yang diperkaya dengan nutrisi esensial bisa menjadi alternatif.
3. Makanan Pendamping ASI (MPASI)
Mulai usia 6 bulan, bayi dapat diperkenalkan dengan MPASI. Pilihlah makanan yang kaya akan kalori dan nutrisi seperti:
a. Bubur Beras atau Gandum
Bubur yang terbuat dari beras atau gandum adalah sumber karbohidrat yang baik dan mudah dicerna oleh bayi.
b. Pure Buah dan Sayur
Buah seperti pisang dan alpukat serta sayuran seperti ubi dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Buatlah dalam bentuk pure agar mudah dikonsumsi.
c. Protein Hewani
Telur, daging, dan ikan yang dihaluskan dapat menjadi sumber protein yang baik untuk pertumbuhan otot dan tulang bayi.
4. Tekstur Makanan
Pada usia 10 bulan, bayi mulai belajar mengunyah. Makanan dengan tekstur yang lebih kasar dapat membantu melatih kemampuan ini.
5. Jadwal Makan yang Teratur
Menjaga jadwal makan yang teratur akan membantu bayi mendapatkan asupan kalori yang cukup sepanjang hari.
6. Hindari Gula dan Garam Berlebih
Makanan yang terlalu manis atau asin tidak baik untuk bayi. Hindari menambahkan gula atau garam berlebih pada MPASI.
Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang dan mengikuti panduan di atas, bayi Anda dapat tumbuh dengan sehat dan memiliki berat badan yang ideal.
