Memasuki usia 7 bulan, bayi mulai memerlukan asupan nutrisi tambahan selain ASI. Makanan pendamping ASI (MPASI) yang tepat akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan si kecil. Berikut adalah panduan lengkap untuk memilih dan menyiapkan makanan bayi 7 bulan yang simple dan bergizi.
Kenali Kebutuhan Nutrisi Bayi
Pada usia 7 bulan, bayi membutuhkan berbagai macam nutrisi yang meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dapat diperoleh dari beras, oat, atau kentang. Protein bisa didapat dari daging ayam, ikan, atau kacang-kacangan. Lemak sehat penting untuk perkembangan otak dan bisa diperoleh dari alpukat atau minyak zaitun.
Pilih Bahan Makanan yang Aman
Pastikan untuk memilih bahan makanan yang aman dan sesuai untuk bayi. Hindari bahan yang berpotensi menyebabkan alergi seperti kacang atau seafood pada tahap awal. Selalu perhatikan reaksi bayi setelah mencoba makanan baru.
Resep Bubur Sederhana
Bubur merupakan salah satu makanan pertama yang cocok untuk bayi. Berikut adalah resep bubur sederhana yang bisa Anda coba:
Bubur Nasi Ayam
- 2 sendok makan beras putih
- 50 gram daging ayam, cincang
- 1 buah wortel, parut
- Air secukupnya
Masak beras hingga menjadi bubur, tambahkan ayam dan wortel, masak hingga semua bahan matang sempurna.
Bubur Kentang Brokoli
- 1 buah kentang, kupas dan potong kecil
- 50 gram brokoli, cincang halus
- Air secukupnya
Kukus kentang dan brokoli hingga empuk, haluskan, dan campurkan dengan air hingga mencapai tekstur yang diinginkan.
Finger Food untuk Merangsang Motorik
Saat bayi mulai bisa duduk dan menggenggam, finger food bisa menjadi pilihan untuk merangsang perkembangan motoriknya.
Potongan Buah
- Pisang
- Pepaya
- Melon
Potong buah menjadi ukuran kecil agar mudah digenggam dan dimakan oleh bayi.
Sayuran Rebus
- Wortel
- Kentang
- Labu
Rebus sayuran hingga empuk dan potong kecil-kecil.
Smoothies Sehat
Smoothies buah dan sayur bisa menjadi alternatif yang menyegarkan dan menyehatkan.
Smoothie Pisang Bayam
- 1 buah pisang
- 1 genggam bayam
- 100 ml ASI atau susu formula
Blender semua bahan hingga halus.
Smoothie Alpukat
- 1/2 buah alpukat
- 100 ml ASI atau susu formula
Blender alpukat dengan ASI atau susu formula hingga halus.
Tips Menyimpan MPASI
MPASI yang telah dibuat bisa disimpan di dalam kulkas untuk digunakan kemudian. Pastikan untuk menyimpannya dalam wadah yang bersih dan tertutup rapat. Gunakan dalam waktu 24 jam untuk menjaga kualitas dan keamanan makanan.
Dengan memperhatikan kebutuhan nutrisi, memilih bahan yang aman, dan menyiapkan makanan dengan cara yang tepat, Anda bisa memberikan MPASI yang simple namun tetap bergizi untuk bayi Anda yang berusia 7 bulan. Selamat mencoba!
