Pengenalan MPASI yang Tepat
Saat bayi mulai memasuki fase makanan padat atau MPASI (Makanan Pendamping ASI), sistem pencernaannya mengalami adaptasi. Pada periode ini, bayi rentan mengalami sembelit. Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat sangat penting untuk memastikan bayi dapat buang air besar (BAB) dengan lancar.
Buah-buahan Pelancar BAB
Buah-buahan merupakan salah satu pilihan terbaik untuk mencegah sembelit pada bayi. Beberapa buah yang dikenal efektif adalah:
Prem
Prem kaya akan serat dan dapat membantu melunakkan tinja bayi. Anda bisa memberikan prem dalam bentuk jus atau puree.
Apel
Apel mengandung serat tinggi dan antioksidan yang baik untuk pencernaan dan imunitas bayi. Berikan dalam bentuk bubur untuk memudahkan konsumsi.
Pisang
Pisang adalah sumber serat larut yang baik dan dapat membantu melancarkan BAB bayi yang sembelit.
Sumber Serat dari Gandum
Gandum utuh mengandung serat tak larut yang membantu membersihkan sistem pencernaan. Pilihlah gandum utuh dalam bentuk pasta, roti, sereal, atau oatmeal untuk bayi Anda.
Kacang-kacangan sebagai Alternatif
Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan almond tinggi serat dan dapat diberikan kepada bayi dalam bentuk selai kacang yang dicampurkan ke dalam sereal atau bubur.
Sayuran Hijau untuk Pencernaan
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam kaya akan serat dan zat besi, yang penting untuk sistem pencernaan dan imun bayi. Jagung manis juga bisa menjadi pilihan karena kandungan seratnya yang tinggi.
Hindari Makanan Penyebab Sembelit
Beberapa makanan dapat menyebabkan sembelit pada bayi, seperti nasi, sereal tertentu, keju, dan wortel yang kurang berserat. Mulailah dengan porsi kecil dan perhatikan reaksi bayi terhadap makanan baru.
Dengan memperhatikan pilihan makanan dan memastikan asupan serat yang cukup, Anda dapat membantu bayi Anda menghindari sembelit. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan bayi Anda.
